Vì đâu mà tình trạng khô khớp ở người trẻ tuổi gia tăng?

Tỉ lệ người trẻ mắc chứng khô khớp đã tăng khoảng 20% so với trước đây. Tình trạng khô khớp ở người trẻ đang tăng lên rất nhanh, gặp chủ yếu ở người làm việc văn phòng và mang vác nặng. Người trẻ nên điều trị sớm tránh để bệnh tiến triển nặng gây ra nhiều biến chứng và ảnh hưởng tới vận động sau này.

khô khớp ở người trẻ
Các vùng khác nhau của cơ thể bị ảnh hưởng như ngón chân, mắt cá chân, đầu gối, ngón tay, cổ tay, khuỷu tay, vai, cổ…

Thực trạng khô khớp ở người trẻ

Theo Nghiên cứu Viêm khớp Vương quốc Anh (2015), khoảng 70% thanh niên bị Viêm khớp vô căn vị thành niên (JIA) sẽ thuyên giảm. Điều này có nghĩa là khoảng 30% thanh niên nhận thấy rằng bệnh viêm khớp của họ vẫn hoạt động cho đến tuổi trưởng thành. Một số thanh niên bị tổn thương khớp có thể hạn chế các hoạt động hàng ngày của họ và một số ít có thể cần thay khớp.

Đôi khi, nếu tình trạng viêm khớp chưa được kiểm soát trong thời thơ ấu, hoặc steroid đã được sử dụng với liều lượng cao trong nhiều năm, mọi người có thể thấp hơn mức trung bình hoặc phát triển chứng loãng xương. Tuy nhiên, do các phương pháp điều trị hiện đại nên đa số mọi người không gặp phải những vấn đề như vậy.

Các vùng khác nhau của cơ thể bị ảnh hưởng như ngón chân, mắt cá chân, đầu gối, ngón tay, cổ tay, khuỷu tay, vai, cổ, hàm và các vùng của cột sống. Một số người cho biết một số khớp nhất định bị ảnh hưởng nhưng những người khác cho biết viêm khớp ảnh hưởng đến mọi khớp.

Khi tình trạng viêm khớp kéo dài sang khớp khác, nó có thể xảy ra đột ngột hoặc là một quá trình diễn ra từ từ trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Tuyết Vân nói rằng chứng khô khớp của cô kéo dài “khá nhanh” từ tay đến chân nhưng sau đó “dần dần di chuyển khắp nơi” khi cô lớn lên. Chứng khô khớp của cô bắt đầu từ các khớp nhỏ như khớp ngón tay, ngón tay và cổ tay của cô. Trong hai năm tiếp theo, tình trạng tiến triển nhanh ảnh hưởng đến các ngón chân, bàn chân, mắt cá chân, khuỷu tay, đầu gối và vai.

Nguyên nhân gây nên tình trạng khô khớp ở người trẻ

Lão hóa sớm

Một số trường hợp quá trình lão hóa đến sớm khiến cho lớp sụn và xương dưới sụn trong khớp gối bị ăn mòn, phá hủy nhanh hơn. Tình trạng này ảnh hưởng đến khả năng tiết dịch bôi trơn khớp gối. Mặc dù ít gặp ở người trẻ tuổi nhưng chúng ta cũng không nên loại trừ nguyên nhân này. Các đối tượng mắc bệnh do ảnh hưởng của quá trình lão hóa sớm được gọi là khô khớp gối ở người trẻ tuổi nguyên phát.

Tính chất nghề nghiệp

Yếu tố nghề nghiệp cũng có mối liên hệ chặt chẽ đến sự khởi phát của bệnh khô khớp gối ở người trẻ tuổi. Căn bệnh này chủ yếu ảnh hưởng đến các trường hợp làm việc trong môi trường phải ngồi nhiều, đứng lâu hoặc khiêng vác nặng nhọc gây áp lực lên đầu gối trong thời gian dài. Chẳng hạn như tài xế, công nhân, nhân viên văn phòng, phụ hồ… Chúng khiến cho khớp gối của người trẻ tuổi ngày càng trở nên suy yếu và tiết ra ít dịch hơn.

khô khớp ở người trẻ
Khớp bị tổn thương nhưng không được điều trị triệt để khiến cho lượng dịch khớp tiết ra ngày càng ít.

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Ngày nay, do tính chất công việc hoặc vì một số lý do khác mà nhiều người trẻ tuổi không chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, ăn uống qua loa cho xong bữa. Cơ thể bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết trong thời gian dài không chỉ khiến khớp gối ngày càng suy yếu và ảnh hưởng đến chức năng sản xuất dịch nhầy trong khớp. Bệnh khô khớp gối chính là một hậu quả tất yếu.

Chấn thương ở khớp gối

Hoạt động sai tư thế, tai nạn lao động, tập thể thao quá sức… đều có thể khiến người trẻ tuổi bị chấn thương ở đầu gối. Lúc này, lớp sụn và bộ phận nhỏ trong khớp bị tổn thương nhưng không được điều trị triệt để khiến cho lượng dịch khớp tiết ra ngày càng ít.

Thừa cân

Một số trường hợp bị khô khớp gối ngay từ khi tuổi đời còn trẻ do ảnh hưởng của chứng béo phì. Gần như toàn bộ trọng lượng trên cơ thể chúng ta đều dồn nén lên khớp gối. Tình trạng dư thừa cân nặng sẽ khiến khớp phải chịu một áp lực lớn trong thời gian dài mà dẫn đến tổn thương, khô khớp.

Khớp gối bị căng thẳng quá mức

Người trẻ tuổi lạm dụng khớp gối quá mức với các động tác được lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ khiến cho khớp dễ gặp chấn thương, từ đó cản trở đến quá trình sản xuất dịch.

Dị tật bẩm sinh

Bệnh khô khớp gối ở người trẻ tuổi có thể khởi phát ở những cá nhân mang trong mình một số khiếm khuyết ở khớp ngay từ khi sinh ra.

Do bệnh lý ở khớp gối

Bệnh khô khớp gối có thể phát triển ở người trẻ tuổi nếu có tiền sử mắc các bệnh lý như thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối nhiễm khuẩn hay viêm khớp dạng thấp… Do vậy, nếu sau khi đã điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt mà tình trạng khô khớp gối vẫn tiếp tục kéo dài kèm theo nhiều triệu chứng bất thường khác thì nên thận trọng vì đây có thể dấu hiệu cảnh báo các vấn đề y tế tiềm ẩn xảy ra ở khớp gối.

khô khớp ở người trẻ
Một số trường hợp bị khô khớp gối ngay từ khi tuổi đời còn trẻ do ảnh hưởng của chứng béo phì.

Người bị khô khớp nên ăn gì?

Nhóm hải sản

Nhóm hải sản như tôm, cá, cua, ghẹ có hàm lượng canxi và magie vô cùng dồi dào. Sử dụng các thực phẩm này đúng cách có thể giúp xương chắc khỏe hơn, cải thiện các cơn đau, giảm ma sát giữa các sụn khớp hiệu quả. Các nghiên cứu cũng cho thấy thường xuyên dùng nhóm hải sản này có thể hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm hay viêm khớp.

Đồng thời ăn hải sản cũng giúp sản sinh các chất axit béo omega – 3 giúp sản sinh các dịch tiết bôi trơn cần thiết cho sụn khớp nhiều hơn. Hàm lượng chất này cũng rất tốt cho tim mạch và da, giúp máu huyết tuần hoàn, từ đó giảm sưng viêm bên trong sụn khớp. Protein trong hải sản cũng giúp củng cố cơ bắp dẻo dai và chắc khỏe hơn trông thấy.

Tuy nhiên do hàm lượng đạm trong hải sản khá cao nên rất dễ đến bệnh gout nếu lạm dụng quá mức. Những người bị dị ứng hải sản cũng cần chú trọng khi dùng các thực phẩm này.

Quả họ cam, bưởi, quýt

Trong các loại trái cây họ cam quýt có chứa một hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Chất này không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có thể hỗ trợ làm giảm đau tại các sụn khớp bị sưng viêm. Đồng thời hoạt chất Phytonutrients Zeaxanthin và Beta- Cryptoxanthin có các loại trái cây này còn giúp ức chế quá trình oxy hóa, đẩy lùi quá trình viêm nhiễm và thoái hóa xương khớp.

Một số nghiên cứu còn cho thấy uống nước cam hằng ngày còn có thể ngăn ngừa nguy cơ còi xương ở trẻ em. Khả năng tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch của nhóm trái cây này cũng rất tốt, nhờ đó có thể giảm khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm khác khi sức khỏe đang bị suy giảm.

khô khớp ở người trẻ
Protein trong hải sản cũng giúp củng cố cơ bắp dẻo dai và chắc khỏe hơn trông thấy.

Cá ngừ

Cá ngừa có chứa nhiều axit béo omega 3 có thể làm giảm quá trình ma sát quá mức giữa các sụn khớp, từ đó làm giảm các tiếng kêu lục cục ở đầu gối khi di chuyển hiệu quả. Omega3 giúp tăng sản sinh dịch nhầy trong sụn khớp đồng thời hỗ trợ khả năng giảm sưng viêm tại đây cho người bệnh để cải thiện tình trạng đau nhức đáng kể.

Ngoài ra trong cá ngừ cũng có chứa hàm lượng canxi và vitamin D khá cao giúp tăng cường sự sức khỏe xương khớp. Một số loại cá béo tương tự mà người bệnh cũng nên bổ sung như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá tuyết.

Sữa

Tất cả chúng ta đều biết sữa là một trong những thực phẩm có hàm lượng canxi vô cùng cao. Tất cả mọi người từ trẻ em đến người lớn, người già, phụ nữ có thai và những người bệnh đều nên uống sữa mỗi ngày. Với những người gặp các vấn đề về xương khớp như khô sụn khớp gối thì nên uống các loại sữa có hàm lượng canxi cao để bổ sung sự chắc khỏe cho xương.

Đặc biệt với những người đang trong tình trạng đau nhức ăn uống kém thì uống sữa sẽ giúp bổ sung các dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh các loại sữa bò thì các loại sữa hạt cũng có hàm lượng canxi và các dưỡng chất cao không kém. Những người bị dị ứng sữa bò có thể tham khảo sử dụng các loại sữa này.

Các chế phẩm khác từ sữa như sữa chua, phô mai cũng có hàm lượng canxi và dưỡng chất tương tự, bạn có thể thay đổi các thực phẩm này hoặc kết hợp với các loại trái cây làm sinh tố hay salad để dễ sử dụng hơn.

Các loại hạt giúp tăng dịch nhờn cho khớp

Giảm tiết dịch khớp là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh khô khớp. Chính vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng dịch nhờn cho khớp là điều vô cùng cần thiết. Một số loại hạt này bao gồm: hạt óc chó, hạnh nhân, điều, hạt thông,

khô khớp ở người trẻ

Đậu bắp

Đậu bắp chứa polyphennol – một hợp chất chống oxy hóa và chất nhầy có thể cung cấp đủ lượng dịch bôi trơn khớp bị khô, hạn chế các cơn đau nhức và tiếng kêu khớp khi vận động.

Tổng Hợp 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *